집에서 감기 기침 치료 비염 등 만성기침에 좋은음식 습관

기침은 몸에 스트레스를 줄뿐만아니라 컨디션등에 다양하게 영향을준다 

하지만 기침하는 행동이 자신의 몸이 목적을 가지고 하는 행위라는것을 알고있는가?

기침은 호흡기를 자극하는 지독한 담배냄새같은 것을 제거하기위한 자연스러운 행동이다.

적당한 기침은 건강을위한 행동이라고 볼수도있다.

기침은 폐의 기도에 위치한 신경에 영향을 받으면 하게되는데

심하게 기침을 하게 되면 심각한 병의 시작이 될수도있다.

한달 안에 멈추게되면 기침 감기나 독감등의 일반적인 호흡기 질환이라고 예상할수있지만

두달,세달 지속된다면 기침은 만성 기침으로 주변의 기관지까지 옮겨갈수있다.

호흡기 만성기침의경우 일반적으로 대표적인것이 천식과 역류성식도염 기관지염 등이 있다.

기도와 폐를 가래낌, 가려움이나 답답함등으로 자극하여 기침을 발생시킨다.

집에서 기침치료 기침해결 좋은음식 

1.꿀을 먹어본다 허브차에 꿀을넣어 먹어보기 기침이 심할때나 답답할때

달콤한 꿀을 작은스푼으로 두숫가락정도 먹어보자 발표에 따르면 

꿀을먹으면 수면을 도와준다고한다

2.생강을먹어본다 생강은 점액을 발생시켜 감기나 기침을 치료하는데 효능이있다.

끓인 물에 신선한 생강을 넣어 생강차를 마셔보자.

생강차는 속을 따뜻하게해주고 속쓰린 증세를 완화시켜준다.

하루에 몇번 먹는것만으로도 기침완화에 효과가있으니 참고한다.

3.물을 많이 마신다 한시간에서 두시간사이에  물을 한잔씩 마시자.

물은 기침의 원인중 하나인 마른목에 좋은 완화제이다.

기침때문이 아니더라도 물을 하루에 2리터정도는 섭취하는것이 몸에 좋으며

글루코스가 들어가있지않은 스포츠 드링크를 마시는것도 효과가있다.

커피등을 마실때마다 물을 같이 마시는것도 수분을 보존하는데 효과적인 방법이다. 

원인이 역류성이라면 시금치같은 항산화 물질이 풍부한 녹색채소 

땅콩이나호두 전곡을 먹어보도록한다.

집에서 기침치료 기침해결 좋은습관

1.수면을 충분히 한다

일상생활에서 피로를 회복하기위해 수면을 필요로한다.

여러 연구 에서 수면이 부족하면 수명이 단축되고 스트레스가 쌓이며 

각종질환에 걸릴확률이 높다고 발표되었다. 

수면하기 세시간 전부터는 잠을 방해하는

설탕이나 커피같은 음식을 섭취하지않는다.

감기 비염이나 코막힘이 있을경우

옆쪽방향으로 누워서 수면하는방법이 호흡을 편하게 도와준다.

평소에 수면을 제대로 하고있지않다면

적당한 시간동안 수면을 해보자 

2.목 전용 가글이나 소금물 가글한다

목을 청결하게해주는 전용 가글이나 

스푼의 반정도 소금을 넣고

따뜻한 물을 섞어 녺인다. 소금이 녹았다면

완성된 소금물로 가글하도록한다. 

가글은 여러번 반복해야 효과가 좋다.

3.코풀때 한쪽코를 막고 풀어준다

의사들은 콧물이나거나 코가 막혀서 코를 풀때

한쪽을 막고 다른쪽 구멍을 통해서 약하게 푸는것을 권장한다.

자주푸는것보단 한번씩 풀어주는것이 좋다.

4.일정하게 운동한다

평소에 담배나 술을 피하면서 걷기나 자전거등의 운동은

몸을 단련시켜 회복기간을 단축시켜준다.

하루에한씩 삼십분정도라도 빨리걷기나 또는 일정이상강도의

운동은 도움을준다. 질병에 걸렸을때는 몸을 살펴가며 하는것이 좋다.